在老年人群中肠胃健康问题很常见，它与我们身体机能的下降有关，也与平时缺少锻炼有关。有部分老年人常常在饭后感觉到腹胀不适。那么老年人应该吃什么可以缓解腹胀呢？下面给大家介绍一下：
1、苹果醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在吃饭时喝，能够有助于消化。
2、杨梅
杨梅，蘸一点盐，止渴、活血、涤肠胃。家中备些杨梅干，可以作为消食之用。
3、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，还含解脂酶，入胃后，可以增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
4、麦芽茶
麦芽10克，绿茶一包，水适量。
将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮用。
麦芽还能促进胃酸和胃蛋白分泌，促进食物消化，不再产生气体。茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌，但有消化道溃疡的人不宜多喝。
5、槟榔粥
槟榔12克、粳米60克。
将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
6、醋泡姜
将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。醋泡姜最好是早饭后食用，不但可以助消化，还能增强血液循环、御寒保暖。
7、橘子皮茶饮
橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗(剥皮)，绿茶一包，水适量。
将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服。
