老年人吃什么对心脏保健有作用?

  吃什么对老人心脏保健有帮助?下面给大家介绍一下:

  1、芹菜

  芹菜是有利于保护心脏的。芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。据研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

  2、花生

花生

  经常的吃一些花生可以降低胆固醇含量,预防心脏病。花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。花生中有丰富的维生素E可以使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,血管保持软化和血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。

  3、菠菜

菠菜

 菠菜中含有丰富的叶酸能够有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。

  4、土豆

  土豆能够补充多种维生素,预防心脏病的效果。土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素。常吃土豆可以补钾,又可以补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。

  5、扇贝

  扇贝的营养物质较高,有助于老年人肥胖的预防和补充一些元素。扇贝富含蛋白质、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病。

  6、燕麦

燕麦

  经常的吃一些燕麦可以保证血管的通畅度。富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。

  

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