有助于老年人睡眠的七大食物

   有助于老年人睡眠的七大食物:

  香蕉

香蕉

    香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶

    具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,是完美的天然对抗手段。

  温牛奶

  牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜

蜂蜜

  往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素。

  马铃薯

马铃薯

  能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  燕麦片

  燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果,大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  杏仁

杏仁

  坚果可以诱发睡眠,因为它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

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