失眠是一种疾病，如果不注意治疗，失眠会给老年人身体带来更大的伤害。所以，如果老人有失眠问题，那就应该及时调理和治疗。下面介绍三款助眠粥，老人常吃就能改善自己的睡眠质量。
一、百合粥
材料：百合30克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效。
二、百合红枣粥
材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
做法：先煮绿豆半熟，再放入百合、红枣和大米，煮成粥服食。早晚各一次。
功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
三、二仁粥
材料：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。
做法：
1、先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥。
2、等粥差不多熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
功效：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒者。
