失眠应吃什么粥?

       失眠是一种疾病,如果不注意治疗,失眠会给老年人身体带来更大的伤害。所以,如果老人有失眠问题,那就应该及时调理和治疗。下面介绍三款助眠粥,老人常吃就能改善自己的睡眠质量。

  一、百合粥

百合粥

  材料:百合30克,大米100克,冰糖适量。

  做法:

  1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。

  2、再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。

  功效:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效。

  二、百合红枣粥

  材料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

  做法:先煮绿豆半熟,再放入百合、红枣和大米,煮成粥服食。早晚各一次。

  功效:百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

  三、二仁粥

  材料:柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。

  做法:

  1、先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥。

  2、等粥差不多熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。

  功效:柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒者。

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