帮老人清肠通便的水果有哪些?

    秋季气候干燥,很多的老人都会出现不同程度的便秘问题,缓解便秘最好能够采取食疗的方法。下面为大家分享九种清肠通便的水果。

  香蕉

香蕉

  香蕉含有大量水溶性纤维素,具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境,还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长,从而起到调节肠胃达到通便的效果。香蕉可以清热解毒、润肠通便、降血压。因此,常吃香蕉有利于防治便秘。

  猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等,还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素,可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。可以防治便秘,还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化。

  桑葚

  桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等,能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收,适量食用桑葚可健脾胃促消化。食用桑葚能补充胃液,促进胃液消化,在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌,增进胃肠蠕动。具有良好的促消化、润肠通便的效果。

  草莓

草莓

    有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效。草莓中所含有的纤维素及果胶,可促进肠胃蠕动,改善便秘。

  梨

     富含纤维素与水分,有助于便秘及消化性疾病的治疗与预防。可以清洁肠道、净化肾脏,能很好的防治便秘保持排便通畅。

  甘蔗

   有清热解毒、滋阴润燥、和胃止呕等功效。甘蔗水分含量较多,对大便结燥、消化不良有很好的治愈作用。

  苹果

  所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,有助于消化、清理肠胃。对便秘有一定的功效。

  柑橘

柑橘

  富含纤维素以及多种营养素,能够有效的促进肠道蠕动、改善消化,并且还有降血压降血脂的功效。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘。

  杏仁

     杏仁有平喘止咳、祛痰、润肠的作用。可用于治疗咳嗽、产后便秘。

  食疗是解决便秘的最有效方法,不过,在秋季干燥的气候中,老年人培养自己良好的饮水习惯也是非常重要的。

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