养肝护肝吃什么好?

        肝脏是人体重要的器官,具有分泌胆汁、代谢功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用,所以肝脏健康很重要。

  养肝护肝吃什么好?

  1、乌梅

  酸味具有补肝敛肝的功效,乌梅具有很好的“和肝气,养肝血”等功效。

  2、荔枝

荔枝

  经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效,在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝,可以增强肝脏功能。

  3、柠檬

  适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。还能够起到保护肝细胞免受自由基破坏的功效,同时还可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。

  4、木瓜

  木瓜它具有很好的养肝作用,除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益,是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

  肝脏不好怎么调理?

  1、大米含有全部7种氨基酸,1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸,因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

        2、一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。身心放松的话,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。

       3、洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有帮助。长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高。

  4、很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。

  5、就寝3小时前吃晚饭比较好。如果吃完宵夜后马上睡觉会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食可以喝杯热牛奶等。一定要注意减轻肝脏负担。

  6、运动有益身体健康,但是过于激烈的运动反而会增加了肝脏的负胆。所以建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动,使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。

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