老年人应如何预防老年眼花?

  老年人应如何预防老年眼花?

  1、穴位按压法

  每日早晨醒了之后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能够缓解眼肌疲劳。

  2、冷水洗眼法

  每天早晨和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

  3、敷护眼法

  洗脸时将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可以使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。

  4、做操保健法

  具体步骤如下:①用双手中指来回按摩眉毛20次。②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次。⑤用双手拇指按摩耳根20次。⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

  5、目活动法

  利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,可以改善眼肌血液循环,增强眼肌动能,延缓衰老。每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

  6、定时远眺法

  每天远眺1—2次左右,远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。

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