睡眠与脏腑失调的关系

        失眠多梦、入睡困难、频繁起夜等这些睡眠问题除了与心理有关,还有可能是与脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能,不少睡眠问题往往就会迎刃而解。

  临床上,常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种:

  1、肝气不疏导致的失眠多梦

       如果肝失疏泄,经气不利,就会导致情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等,从而影响睡眠。

  这类人群日常要保持积极开朗的性格,心情不好时,有意识地做几次深呼吸,以调整心情,每周坚持3次左右、每次半小时的有氧运动,平时可以用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

  2、气血亏虚导致的难以入睡

  气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状。

    可以吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物,平时可用黄芪、党参、白术各10克,冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈,微微出汗为宜,以防消耗气血。

  3、脾胃失调导致的睡不安稳

      脾胃失调的人吃下的晚饭不容易消化,一旦出现胃痛、腹胀,就很难睡得好。

  这类人要必须控制饮食,晚饭尽量在六点后,吃七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥,能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

  4、肾功能低下导致的夜尿多

  夜尿多肯定会影响睡眠,有些人起来之后就很难再睡着,但是如果强忍着不起的话会对身体造成更大的伤害。

  缓解夜尿多的问题:平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等。睡前用温水泡脚,如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶。

  

相关文章

4008733723
扫描二维码添加微信好友

扫描二维码 添加微信