老人冬季怎么保暖?

        老人冬季怎么保暖?

  1、运动御寒效果好

        冬季采用运动御寒,短时间内可以消耗糖类和脂肪来产生热量,还可以促进心脑血管的工作,促进血液流通,并提高体质,有利于健康的御寒。

  2、保暖被子、衣物需常换洗

    被褥不经常换洗的话,被褥结节变硬,会导致保暖效果变差。而衣服经常洗晒也能加强保暖效果,很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物。

  3、多食用低脂肪低糖高热量食物

  老年人冬季感到寒冷与饮食有很大关系。很多老年人胃口变差,很难去享受肉食了,饮食多偏清淡的,这样低热量的食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量。所以建议老年人可以多食用高热量的食物,但是由于应以低脂肪低糖食物为主。

  4、应注意重点部位的保暖

  很多老年人患有风湿等疾病,重点关节和肠胃等地方是不可以被冷风吹到的。所以,在日常保暖的过程中一定要注意重点部位的保暖,不能让一些老毛病在冬季加重。

  5、可泡脚按涌泉

  脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,容易使得血液循环不畅。可以在每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴,可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。

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