大家都知道肾乃先天之本，肾的健康影响到身体的各方各面，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。进入夏季后，一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病，所以夏季养生也至关重要。
夏天哪些行为习惯伤肾呢?
一、作息不规律
夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。
二、饮食不当
夏季是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担，加上部分人群喜欢重口味、太甜太咸或油炸食品，也会伤害肾脏。
三、喝水少
夏季很多人经常喝冷饮、冰镇啤酒这些伤肾的行为，适量食用最佳，所以夏季要多喝水。夏季出汗量增多，相应的排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。
四、长期久坐
现代工作压力大，很多上班族一坐就是一天，这样的久坐很不好。时间长了要适当的活动活动，因为久坐导致血液流通不畅，容易引发肾脏细胞损害。
五、过多吹空调
贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。
建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。
六、胡乱进补，服用药物
补肾有很多食材和药物，人们经常可能感觉自己有点问题就胡乱进补服用药物，有些药物是会直接损害肾脏，所以不要胡乱用药，在医生的指导下使用。
肾虚有哪些症状?
1、尿频，夜尿太频繁实际和肾亏有关，过量饮水尿频是正常现象;
2、腰酸，腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀，但腰酸不等于肾虚;
3、脱发干枯，肾其华在发，若过早出现白发、脱发、头发干枯或许就是肾虚;
4、眼睛干涩水肿，肾主水，肾亏水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿;
5、五心烦热，情绪不佳难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑等;
6、记忆力下降，注意力不集中，精力不足，做事效率降低;
7、性功能下降，男性阳痿、举而不坚、早泄、性欲降低;女性月经不调、卵巢早衰闭经、性欲减退等。
夏季养生养肾，首先就要避免以上不良行为习惯，养成良好的生活习惯，多运动，少憋尿，多吃一些动物肾脏、黑芝麻、山药等食物，肾脏会一天比一天健康
