夏季养生,这些伤肾的习惯千万不要有

大家都知道肾乃先天之本,肾的健康影响到身体的各方各面,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。进入夏季后,一些常见的生活习惯,竟是“伤肾杀手”,让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病,所以夏季养生也至关重要。

 

肾脏

 

夏天哪些行为习惯伤肾呢?

 

一、作息不规律

 

夏天天气热,昼长夜短,很多人作息习惯会变得不规律,熬夜、失眠是常有的事,然而睡眠不足很容易导致免疫力下降,患肾病的几率自然也大大增加。

 

二、饮食不当

 

夏季是喝啤酒、吃烤串的季节,这些都是高嘌呤食物,直接加重肾脏的负担,加上部分人群喜欢重口味、太甜太咸或油炸食品,也会伤害肾脏。

 

 

三、喝水少

 

夏季很多人经常喝冷饮、冰镇啤酒这些伤肾的行为,适量食用最佳,所以夏季要多喝水。夏季出汗量增多,相应的排尿就减少,就可能导致泌尿系统感染,泌尿系统感染可能会逆上感染,导致肾炎。

 

四、长期久坐

 

现代工作压力大,很多上班族一坐就是一天,这样的久坐很不好。时间长了要适当的活动活动,因为久坐导致血液流通不畅,容易引发肾脏细胞损害。

 

 

五、过多吹空调

 

贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒,长期处于空调环境中会伤肾。

建议先把空调打开,等室内温度降下来后关闭空调,此时人再进入房间内休息,千万不可对着空调直吹。

 

六、胡乱进补,服用药物

 

补肾有很多食材和药物,人们经常可能感觉自己有点问题就胡乱进补服用药物,有些药物是会直接损害肾脏,所以不要胡乱用药,在医生的指导下使用。

 

肾虚有哪些症状?

 

1、尿频,夜尿太频繁实际和肾亏有关,过量饮水尿频是正常现象;

 

2、腰酸,腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀,但腰酸不等于肾虚;

 

3、脱发干枯,肾其华在发,若过早出现白发、脱发、头发干枯或许就是肾虚;

 

4、眼睛干涩水肿,肾主水,肾亏水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿;

 

5、五心烦热,情绪不佳难以自控,头晕、易怒、烦躁、焦虑等;

 

6、记忆力下降,注意力不集中,精力不足,做事效率降低;

 

7、性功能下降,男性阳痿、举而不坚、早泄、性欲降低;女性月经不调、卵巢早衰闭经、性欲减退等。

 

夏季养生养肾,首先就要避免以上不良行为习惯,养成良好的生活习惯,多运动,少憋尿,多吃一些动物肾脏、黑芝麻、山药等食物,肾脏会一天比一天健康

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