老年痴呆症的前兆,你中招了吗?如何预防?


 
老年痴呆症即阿尔茨海默病,以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统的一种变性疾病。
 
老年痴呆症的前期,最主要的临床表现是轻微的记忆减退以及学习和保存新知识能力的下降,注意力、执行能力、言语能力也可以有轻度减退。
 
如何预防老年痴呆?
 
1、动脑子,首先得让脑子动起来,多思考问题让脑神经处于持续工作的状态,不要经常蹲家里,不是吃就是睡的,不思考问题极容易使大脑加速老化。
 
2、饮食,饮食也要讲究,可以选一些高蛋白质食物,如牛奶等,豆制品等。但要少摄入高热量食物,三餐应以清淡为主多吃新鲜水果和蔬菜,腐败变质了就不要吃,蔬菜和水果一次不要买太多,可以经常去买,这样可以果菜新鲜。
 
3、锻炼身体,生命在于运动,任何年龄段的人都需要经常锻炼身体,但是老年人锻炼身体要注意要选择比较舒缓的运动,比如散步、买菜,打牌、下棋,也可以带带孩子,老年人在带孩子时自己也不会胡思乱想,或者打打太极拳、跳跳广场舞什么的。
 
4、保持心态平和,心态乐观也对预防老年痴呆有很大助益,老年人会因记忆力下降经常健忘,这是很正常的生理现象,自己要放宽心态,只要不太严重就不要在意。
 
5、多和家人在一起,家人的陪伴对老人来说是很愉悦的事。
 

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