哪些原因是引起膝关节疼痛的?如何保护膝关节不受损呢?

  在日常生活中,不少人会出现膝关节疼痛的情况,有的时候疼痛甚至会牵连到小腿部位,行动也受到限制,随着年龄的增长,膝盖就会出现退化、疼痛的状况,可见,人们想要老来不遭受膝盖的疼痛,就得好好保护自己的膝关节。

膝关节

  引起膝关节的原因是?

  一、膝盖着凉

  膝盖受凉和膝盖有旧伤属于同一种病理,只是引发的原因不同而已。膝盖受凉会造成膝盖温度过低;导致其中的血管和肌肉过度紧绷,血液循环不畅,最终引起疼痛。如果症状只是偶尔出现,可能只会轻微受凉;但如果症状长期存在,就有可能是风湿病导致的。

  二、类风湿性关节炎

  大约九成的类风湿关节炎患者对天气都比较敏感,特别是在下雨、刮风、潮湿的环境中,关节的疼痛会更加明显。除此之外,过度疲劳、严重精神刺激等也会导致膝关节疼痛加重,虽然比较热的天气可以稍微缓解症状,但是并不能改变疾病的存在。

  三、关节炎

  膝关节疼痛很可能是由关节炎造成的,下雨天时气压会有所下降,会影响到身体的内压,使其出现相对性的升高,而且,雨天的气温比较低,对患有炎症的关节会有一定的影响,会造成关节内血液流通不畅,引发疼痛。

  四、膝盖旧伤

  如果膝盖受过伤,即使伤口已经愈合,但是里面的神经还是会变得更加敏感,特别是在下雨天,这个时候气温比较低,神经为了适应天气的变化,就会产生疼痛的信号,使患者有疼痛感。

  怎么保护膝关节不轻易地受损呢?

  一、维持膝盖的温度:平时的时候就应该要注意保护膝盖,尽量避免不要让腿部受凉,进而影响到膝关节,在冬天的时候,应该要佩戴护膝,同时有条件的话还可以经常热敷膝盖。

  二、适量地运动:俗话说得好:生命在于运动,这对于人体的膝关节也一样,但是,运动时膝关节的动作幅度不宜太大,不然很容易磨损膝关节,同时还要注意不要让膝盖承受过多的重压,以免损伤膝盖的韧带。

  三、运动时佩戴护膝:如果平时不常运动、或者经常运动的人,最好佩戴护膝,这样能防止运动过度,或者运动姿势不正确而给膝关节带来伤害。

  四、少吸烟喝酒:虽说没什么证据证明吸烟喝酒会损伤膝关节,但吸烟喝酒却会影响治疗膝关节药物的疗效,一旦严重就会诱发股骨头坏死,从这方面来说是膝关节的潜在的威胁。

  五、锻炼腿部的肌肉:无论从哪方面来说,发达的肌肉对人总是好的,尤其是股四头肌,一旦锻炼得好了,在一定情况下能缓解膝关节所承受的压力,延长膝关节的正常的“使用时间”。

  六、尽量减少膝盖的损耗:日常生活中,正常的膝关节损耗是必然的,但如果因为其它的原因而导致意外的损耗就太不值得了,比如频繁去爬山、跑楼梯,所以,除了必然的损耗,应尽量别使膝关节意外损耗。

  七、走路的姿势:尽量不要不要扭着身体走路,也不要只用一只脚站立,尤其是负重的时候,更加不要一条腿站立,这时也更不要进行膝关节的屈伸活动。

  八、对于肥胖的人来说可以减肥:不用多说,肥胖者的膝关节损耗肯定比正常人的损害要高,因此,减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选。

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