枕头不能这样用,许多人都枕错了!怪不得会生病!

  

  成年人一天睡眠时间7-9小时。换言之,人生有1/3时间,是在睡眠中度过。而颈椎,有1/3时间,是和枕头打交道。

  那么怎样枕枕头才是正确的一个原则枕头不是用来枕头的而是用来枕脖子的

  用错枕头或用错误的方式枕枕头非常可怕!

  1、颈椎病使用过高枕头,相当于睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期会将颈椎生理曲度拉直,造成损害,引起颈椎病。

  2、脑萎缩长期枕高枕,头部长期供血供氧不足,影响脑细胞新陈代谢,导致记忆力减退,提前出现脑痴呆、脑萎缩病变。

  3、肩膀僵硬枕头太高,会使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

  4、影响呼吸枕头过低导致人体供血不均衡,造成鼻黏膜充血肿胀,影响呼吸。5、打鼾有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。6、猝死用错枕头,易引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等;造成大脑缺血,引发脑损伤;导致血压升高、心率加快、心脏缺血缺氧,加重疾病甚至诱发死亡。7、视力下降用错枕头还和人视力有关。当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经。导致视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状,严重时甚至失明。8、高血压有一种高血压叫“颈性高血压”,是由于颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强,就是枕头不合适引起的。年轻人高血压越来越多,与低头玩手机、用错枕头都有关。9、失眠研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿因枕头不适造成,不科学用枕是引发各种睡眠障碍的首要因素。

  记住一个公式

  枕头的用处在于

  维持颈椎自然的生理曲度

  枕头高以8-15cm为宜

  或按公式计算

  (肩宽-头宽)÷2

  ☑ 习惯仰卧:枕头高度最好是8-13厘米,即自己一个拳头的高度,同时,可在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。

  ☑ 习惯侧卧:枕头高度应该13-16厘米,即自己肩膀宽度,使颈椎与腰椎差不多在同一条水平线上。

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