冬季心脑血管为何不安分?预防心脑疾病,要做好这4件事

  

  ​​心脑血管疾病的种类非常多,主要包括冠心病、心梗或者是脑血栓、脑梗塞等。这些心脑血管疾病不但会使患者反复出现心慌、心悸、胸闷、胸痛,以及头晕、头痛、视力减退等现象,严重时,还会使患者因心肌缺血或脑血管破裂而死亡,严重影响到健康和生命。所以在日常生活当中,一定要做好预防心脑血管疾病的工作。尤其是在进入冬季的时候,患有心脑血管疾病的人群非常多,有很多人想知道,为什么冬季属于心脑血管疾病的高发期。

冬季心脑血管为何不安分?预防心脑疾病,要做好这4件事

  为什么冬季属于心脑血管的高发期?

  冬季时室外温度非常的低,此时人体内的血管会呈现异常收缩状态,血压值也会比平常要高,心脏和大脑很容易出现供血不足现象。而室内温度大多数都比较高,一旦进入温度较高的环境当中,血管又会突然扩张,就会使得血流速度在短期内发生较大改变,会增加心脏负担,患有一系列心脑血管疾病的概率会特别高。

  冬季如何预防心脑血管疾病的出现?

  一、避免寒气突然刺激

  如果突然受到寒气侵袭的时候,就会导致血管快速收缩,很容易出现血管狭窄或发生破裂,从而影响到心脏和大脑供血,患上脑出血或心肌梗塞的概率会特别高。所以在冬季时,外出要做好身体的保暖工作,尤其是对于中老年人群来讲,最好是佩戴上帽子、手套、口罩、围巾。而且在气温较低的时候,不要外出进行运动。

  二、注意饮食方面调整

  在冬季的时候,很多人特别喜欢吃一些高油食物,比如骨头汤、排骨,以及烧烤和油炸食物。这些食物中含有的脂肪含量非常高,如果大量摄入的话,发生高脂血症以及形成血栓的概率会特别高。一旦血栓堵塞住心血管或脑血管的话,就会诱发这些疾病的出现。所以在进入冬季时,一日三餐要多吃一些鱼肉、蔬菜、粗粮以及豆类等食物。这些食物能够提升代谢速度,可以促使体内的脂类快速代谢。另外,还应适当补充一些牛奶、蛋类、瘦肉。这些食物中的油脂并不高,而且还有较多的优质蛋白,可以增强身体的免疫功能。

  三、保证每天饮水量

  一旦体内缺水,血液黏稠度增加,从而影响到全身的血液循环速度。所以冬季时每天一定要多补充一些水分,尤其是要多喝一些白开水。能够提高血液循环速度,并且可以稀释血液浓度。还可以将血液中的一些脂类物质快速排出体外,预防形成一些血栓,从而达到有效预防心脑血管疾病的作用。

  四、避免饮酒

  很多人喜欢在冬季时喝酒,还有不少人认为,少量喝一些酒能够起到促进血液循环的作用,这种说法是错误。即使微量饮酒,也会导致血管异常痉挛,还会使血管内膜受到损害。尤其是对于高血压、高脂血症人群来讲,一旦在冬季饮酒的话,发生心梗、冠心病、脑出血的概率会特别高。

  总而言之,在进入冬季后,由于室内外温差比较大,再加上一些不良的生活习惯,患上心脑血管疾病的概率会非常高。所以在冬季时,一定要做好生活各方面的调整。除了以上4点以外,一定不要出现熬夜现象,更要稳定好自己的情绪。对于患有慢性血管类疾病的人群来说,还应该积极服药进行治疗,能够最大程度降低患上心脑血管疾病的概率。​​​​

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