睡不着,梦多?睡到深夜易醒,好方法找回好睡眠,和失眠说拜拜

  

  通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。

  因此,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好地起到调节失眠的目的,将失去的睡眠“抓回来”,让人进入深度睡眠。

  这里按一按

  和失眠说“拜拜”‍

  1、然谷穴

  然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。

  如果心火大,因心烦意乱导致失眠,可对其进行按摩,有很好的缓解作用。

  按摩的时候,找准然谷穴的位置,轻柔按压,以此穴位有酸胀感为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右。‍

  2、失眠穴

  失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置,通过穴位刺激,使气血通调,阳气入于阴,使阴阳平衡,有镇静安眠的作用。

  按摩的时候,握紧拳头对失眠穴进行敲击,每次100下。‍

  经常失眠会使得身体处于一种体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。

  所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。

  因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

  预防失眠

  小妙招‍

  1.尽量不熬夜。

  由于社会竞争激烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等。‍

  2.避免精神高度紧张,保持良好心态。

  每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果‍

  3.生活尽量保持规律性。

  生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。‍

  4.适当运动,防止失眠。

  每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。‍

  5.饮食要合理。

  在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,吃清淡、易消化食物为好。 ‍

  缓解失眠

  小验方‍

  1.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服。

  2.药粥疗法:大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成。

  3.足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤各,水煎,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟。


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